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Noci: proprietà e benefici di un piccolo superfood - Pink is better
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Anche se si tratta di un seme-frutto oleoso piuttosto calorico, i benefici delle noci lo rendono un alimento davvero ottimo per la nostra alimentazione.
Le noci sono ricche di proprietà benefiche e di nutrienti preziosi per la salute. Per questo motivo molti specialisti ne consigliano 3-4 al giorno.
Ecco alcuni motivi per cui vale la pena consumare le noci, seppur piuttosto caloriche.

Favoriscono il riposo

Le noci ci possono aiutare a regolare il sonno e dormire meglio. E’ la presenza di melatonina naturale che rende la noce un alimento utile per conciliare il sonno e favorire il riposo notturno.

Hanno proprietà antiossidanti

Grazie ai polifenoli e alla lipoproteina che contengono, le noci sono ricchissime di antiossidanti. Ottime quindi per ostacolare la formazione dei radicali liberi e per preservare la salute delle arterie. Si dice addirittura che le noci siano il più grande contenitore di antiossidanti tra la frutta secca comune.

Migliorano l’umore

Le noci sono un vero toccasana contro stress, irritabilità e depressione. Migliorano l’umore grazie alla presenza di Omega3, melatonina, magnesio, triptofano e vitamina E. Consigliate anche contro fatica e stanchezza.

Ottime per gli sportivi

Poiché le noci sono altamente energetiche e un’ottima fonte di energia concentrata, rappresentano un ottimo snack per chi pratica sport e attività fisica.
Essendo ricche di grassi buoni, fibre, vitamine e minerali, le noci sono utilissime sia prima della seduta di allenamento sia dopo per recuperare le energie. E’ importante anche il loro contenuto di arginina che aiuta a far arrivare l’energia ai muscoli attraverso il sangue.

Metabolismo e perdita di peso

Grazie al contenuto di calcio e magnesio, le noci aiutano a bruciare di più il grasso corporeo e non fanno ingrassare (se consumate con moderazione o in sostituzione di un altro alimento durante i pasti).
Secondo recenti studi si è osservato che chi mangiava regolarmente noci riusciva a perdere più peso rispetto a chi consumava olio di oliva.

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